Cum sa ramai fit in epoca vitezei

7 decembrie, 2018 | Autor: | Posted in Sanatate

In ultimii ani obezitatea, infantila sau in randul adultilor, a devenit un fenomen tot mai intalnit si la noi in tara. Iar cresterea apetitului pentru mancarurile de tip fast food si lipsa de miscare par a fi principalele cauze ale aparitiei acestui fenomen.

Dar cum faci, in aceasta epoca  vitezei, cand abia mai ai timp sa iti gatesti si sa mananci ceva sanatos, cand nu ai timp sa stai macar 30 de minute la masa de pranz, sa ramai in forma si sa duci un stil de viata sanatos?

Pare extrem de dificil la prima vedere. Pentru 30 de minute de exercitii fizice pe zi sau pentru a gati un fel de mancare in casa, trebuie sa iti dai tot programul peste cap. Ori iti vei neglija copiii, ori indatoririle pe care le ai zi de zi in casa, ori renunti la timpul de odihna. Insa, cu timpul si cu multa rabdare vei vedea ca vei fi capabil sa integrezi in rutina zilnica si cateva minute de micare.

Iti vine greu sa crezi? Iata cateva ponturi care sa iti usureze mai mult misiunea.

1. Foloseste-te de gadget-uri

Atunci cand abia reusesti sa faci putina miscare intr-o zi, fie ca alergi, fie ca pedalezi, fie ca faci alte exercitii cardio cu ajutorul unei biciclete eliptice, te poti descuraja usor pentru ca nu vezi rapid rezultatele.

Cu ajutorul unei bratari de fitness insa, de exemplu, iti poti monitoriza mai bine rezultatele si vei vedea ca efortul depus nu este in zadar. Astfel, vei fi mai putin tentat sa renunti la miscare iar singurul castigator din toata ecuatia asta esti chiar tu.

2. Nu fugi de rutina

Oricat de urat ar suna, rutina este buna pentru tine. Stii exact ce ai de facut si cum anume sa iti gestionezi timpul astfel incat sa faci tot ce ti-ai propus intr-o zi. In plus, cu cat obiceiul de a face miscare zilnic va intra in rutina ta zilnica, cu atat iti va fi mai greu sa renunti.

3. Nu tine diete

Dietele sunt dusmanul celor care vor sa duca un stil de viata sanataos. De ce? Pentru ca acestea, in functie de specificul lor, te vor priva de anumiti nutrienti necesari pentru buna functionare a organismului. Asadar, chiar daca dietele sarace in carbohidrati, de exemplu, sunt la mare moda, incearca sa te feresti de ele. Mai sanatos este sa adopti un stil alimentar echilibrat pe care sa il pastrezi tot restul vietii.

4. Gandeste in ansamblu

Nu te gandi ca va trebui sa faci miscare si sa tii dieta timp de o luna. Dupa ce termenul va fi expirat, vei reveni la vechiurile obiceiuri si eforturile tale vor fi fost in zadar. In schimb, gandeste pe termen lung si, asa cum am spus si mai sus, adopta schimbarea pentru tot restul vietii (chiar daca uneori vei mai devia de la traseu).

Distribuie postarea
Share

Autor:

This author has published 7 articles so far. More info about the author is coming soon.

Lasă un răspuns