Invata sa spui NU

Iti vine greu sa spui nu? Te trezesti intrebandu-te de ce ai acceptat sa faci anumite lucruri? Sti ca vrei sa spui nu, dar cuvintele nu vor sa iasa asa cum ar trebui?

Daca si tu esti in aceasta situatie, stai linistit, nu esti singur. Multi oameni gasesc ca este greu sa spuna nu; multi au fost crescuti crezand ca atunci cand accepti inseamna ca iti pasa, ca esti flexibil, iar daca refuzi inseamna ca esti rece si rau. Problemele incep sa apara daca nu sti sa spui nu deloc. Sa spui nu devine mai usor daca ‚exersezi’ si te va ajuta sa iti recapeti din timpul propriu, energie si respect de sine.

1. Pasi marunti

Daca esti o persoana care vrea sa faca pe plac celorlati si sa refuzi nu este o optiune pentru tine, atunci sa incepi ar putea sa te puna intr-o stare de disconfort. Totusi, daca ti-ai dat seama ca a spune nu iti poate aduce si beneficii, atunci felicitari, ai facut primul pas. Fi atent la momentele cand esti tentat sa spui da, chiar daca nu vrei . Incepe incet si spune nu prima data la un lucru pe care in mod normal l-ai face. Te antrenezi in felul acesta, dar recunoaste-ti progresul de fiecare data cand spui nu si ramai ferm legat de ceea ce vrei, sau nu vrei, sa faci.

2. Fa din NU un reflex

„DA” a fost si raspunsul meu automat la intrebari. Aici multi din noi ne punem in dificultate. Inainte sa ne dam seama, ramanem fara timp pentru noi, suntem trasi cand intr-o parte, cand in cealalta si uitam sa spunem nu. Probabil ca ai ajuns sa fi persoana la care se apeleaza atunci cand altii au nevoie; ca si cum ai avea un semn invizibil deasupra capului care zice „Voi zice da, indiferent de cerinta”!

Pe masura ce iti dezvolti increderea in tine, cu fiecare nu spus, se va merita sa transformi nu intr-un raspuns standard, automat. Poti sa te razgandesti dupa, daca chiar consideri ca era ceva ce vroiai sa faci, dar este important sa iti aperi limitele si sa renunti la eticheta de persoana care spune da tot timpul. Fi atent la cerintele care iti rapesc din timpul si energia ta. Cand o sa vrei sa faci ceva, sau daca crezi ca Da este un raspuns care trebuie sa il dai, vei sti asta. Cand vei incepe sa iti recapeti din timpul tau, timp pe care il foloseai pentru altii, vei pastra in continuare limitele impuse si vei sti mult mai bine cand sa accepti sau sa refuzi ceva.

3. Renunta la a te simti vinovat

De multe ori atunci cand spui nu te simti vinovat, dar asta se intampla de obicei pentru ca asa am fost crescuti sa credem. Ne dorim sa ajutam, sa ne pese, dar spunand da de fiecare data pur si simplu ne transforma in ‚presul de la usa’ al celorlalti. Este important sa renuntam la vina si sa ne amintim ca a spune nu ne va ajuta, in primul rand, pe noi. Atunci cand esti in avion ti se spune ca, in caz de urgenta, mai intai iti pui tie masca de oxigen si pe urma incerci sa-i ajuti si pe ceilalti. Aceasta este o analogie buna si pentru viata de zi cu zi. Trebuie sa invatam sa ne purtam de grija mai intai noua insine si pe urma sa ne indreptam atentia si catre celelalte persoane.

4. Creste-ti increderea de sine

Sa fi o persoana care nu refuza nimic este asociat deseori cu incredere de sine scazuta. Continuam sa spunem da din multe motive, vrem ca oamenii sa ne placa, sa nu fie suparati pe noi, sa ne considere o persoana buna, dar cu ce cost? Cat valorezi este masurat prin cat de multi ii ajuti pe ceilalti dar este important sa separam ceea ce facem pentru ceilalti de persoana care suntem. Tot spunand da celelalte persoane incep sa te ia de bun, fara a-ti recunoaste meritele si fara a-si da seama de efortul pe care tu il depui de fiecare data cand accepti sa faci un lucru. Nu ne creste nici increderea in sine si nici nu primim respectul acelor persoane.

Sa spui nu si sa trasezi niste limite te va ajuta sa iti crezi increderea in tine. Propriile necesitati vor deveni mai evidente si vei sti cum sa te ocupi de ele in primul rand. Nu vei mai fi constrans sa faci lucruri care nu le doresti, doar pentru a-i face pe altii fericiti. Sti ca meriti timp si energie pentru propriile dorinte si vei fi increzator ca vei reusi sa le realizezi.

5. Fi hotarat

Fi clar si hotarat atunci cand spui nu. Nu exagera cu scuzele si motivele. Cu cat mai mult explici, cu atat mai mult creste sansa ca ceilalti sa incerce sa te convinga. Intr-o masura politicoasa si clara explica ceea ce poti sau nu poti sa faci si las-o asa. Persoanele din viata ta care erau obisnuite cu tine sa zici tot timpul da, se vor schimba incet si te vor accepta. Ramai pe pozitie si incet incepe sa ceri de la altii ceea ce iti doresti tu.